Gruppen tränar 2 gånger i veckan. Det är 1 timmes simning och 15min uppvärmning på land varje träning. 

Vi blandar mycket lek, teknik och simmar både kortare och längre sträckor. 

Om man vill blir man erbjuden att tävla någon gång per termin men det är inget man måste vara med på i denna gruppen.

För att gå i gruppen får man gärna ha gått färdigt teknikskolan eller kunna simma 200m men det finns inget krav på teknik.